[...] zmienić trochę rozkład by w planie redukcyjnym było: nogi/klatka+ przód i bok barku/ wolne /plecy + tył barku/ bic+tric(superseria?) Chcę się skupić na szczycie bicepsa(głowa długa?), podcięciu klatki i dolnej partii mięśni czworogłowych uda – żeby ta „łezka” była bardziej widoczna, brzuch oczywiście też ważny [...]
[...] techniczne. Jak mamy takie ćwiczenie na kark co się kładzie głowę na ziemi i się ją "turla" do przodu do tyłu, na boki. Wiem, że są 3 tak jakby poziomy trudności: 1) że głowa i ręce są na macie 2) że sama głowa 3) że sama głowa + jesteśmy w rozkroku i na stopach spoczywa cięzar I nie potrafię tego rozgryźć, że pomiędzy 1 a 2 poziomem [...]
Ja ćwiczyłem/ćwiczę długi czas w ten sposób. Zacząłem w ten sposób ćwiczyć bez jakiegoś konkretnego powodu (nigdzie o tym nie czytałem ani nic, samemu mi się jakoś wkręciło). Po prostu trening to dla mnie jakaś całość i lubię go kończyć w ten sposób. To taka naturalna kolej rzeczy dla mnie no i pewność że tego dnia ten mięsień a nie inny dostał [...]
[...] pewno można popracować nad lepszym mostkiem co też stale czynię. Filmik kręcony tydzień temu, obecnie już daję stopy nieco bliżej tułowia, palce na zewnątrz. Poślady, bary i głowa dotykają twardo ławki, stopy wbite w ziemię. 2) Dipsy https://www.youtube.com/watch?v=kqbjap6Bog0 Tu większych błędów nie widzę, ale może coś z pochyleniem nie tak? [...]
Trening rzeznia. Interwaly z ciezarem... - Przysiad tylny high bar 4x7x85 Rozgrzewke zrobilem do 90kgx2 zeby latwiej bylo serie robocze zaliczyc. Taka psychologiczna zagrywka - dzwignales 90 bez problemu, to czemu mialbys 85 nie podniesc? I czy zadzialalo? Chyba tak, poszlo latwiej niz sie spodziewalem. - Przysiad tylny high bar 10x10x60 Znowu [...]
Dziś Wigilia, ale treningu nie odpuściłam, dieta trzymana. Chociaż nie ukrywam, że było mi mega przykro przy stole i psycha siadała. Takie święta, to nie święta... ale cóż głowa do góry i do przodu. Trening czworogłowych i łydek. To samo... krótkie przerwy, mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Oczywiście siłownia pusta więc lepsze pole manewru. [...]
Dokladnie Tomek,Akumulatory naladowane i do przodu. Dzisiaj po treningu kliknelismy kilka fotek,czekam tylko zeby Grzegorz przeslal mi je na e-mail. Bardzo dobry trening Klatki dzisiaj zrobilem ,maszyny Hammer sa mega,StanoFusion-Vasobolam = mega pompa,az skorcze lapaly w klate. ;-). dzisiejszy trening, rozgrzewka 5 min + serie na maszynie hammer [...]
1.Ostatnia seria ciężko, nawyki z długiego okresu robienia skosu głową w dół nie demonizuj odmiany poza tym wyc glowa w doljest ogolenie bardziej efektywnym cwizeniem, jak chcesz to mozesz do niego wrocic (wyciskanie z brzucha. no i za***iscie, oszczedzasz stawy niech tak zostanie! łokcie uciekały do przodu) to samo brak asekuracji, ale [...]
https://i.imgur.com/plQtp3X.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Conor McGregor o powrocie po kontuzji, trylogii z Nate’em Diazem, dziurawej strategii Kamaru Usmana, kontrakcie UFC i wielu innych kwestiach Conor McGregor pomimo nieobecności w Oktagonie z powodu rekonwalescencji po złamaniu nogi nie zaniedbuje swoich mediów społecznościowych, [...]
Dzięki za odpowiedzi!! Jeżeli chodzi o program HST dla kolegi!!: Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia [...]
Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się osiągnięcia uzyskane z ich pomocą, a sterydziarzy stawia się niemal na równi z narkomanami. Z drugiej strony są też tacy ludzie, którzy sami od wielu lat używają sterydów, są z nich zadowoleni i bardzo je chwalą. [...]